Diez opciones ligeras de snacks

No se requiere mucho para cortar una dieta comiendo snacks. Pero también es posible beneficiarse de aperitivos saludables que pueden ayudar a disminuir el apetito hasta la próxima comida. Si una persona se encuentra muy hambrienta puede volverse vulnerable a comer todo lo que encuentre a la vista, cuando finalmente tenga tiempo de sentarse a comer en la mesa.

También para una persona muy activa, sus niveles de azúcar pueden llegar a ser muy bajos si no come con suficiente frecuencia.

A continuación le sugerimos 10 variedades de snacks, que son saludables y al mismo tiempo ligeros:

Opción 1: 50 gr. de semillas de calabazas secas y tostadas - 1 pera pequeña

Opción 2: Vegetales crudos - 2 tazas de hummus (puré de garbanzo con zumo de limón)

Opción 3: 50 gr. de semillas de girasol – 1 manzana pequeña

Opción 4: 1 tazón grande de berries  (frutos del bosque)

Opción 5: 5 almendras – 1 manzana pequeña

Opción 6: 1 yogurt natural pequeño con una cucharadita de agave (de la familia de las suculentas conocida también por pita) o miel de calidad o miel de maple (jarabe de arce) - ½ taza de berries

Opción 7: 1 trozo de pan integral de buena calidad con una delgada capa de mantequilla de nuez de buena calidad. Sugerencia: puede partir el pan en dos, para hacer un sándwich y luego cortarlos en bastones de pan.

Opción 8: 2 huevos duros con sal marina y pimienta o pimienta picante.

Opción 9: 2 tazas de verduras cocidas al vapor con 2 cucharadas de dressing (aliño) para ensaladas.

Opción 10: 1 papa dulce pequeña cocida.