Algunos principios de longevidad para personas mayores

Un desayuno de calidad, una cena liviana, y comer hasta el 70% del total en tres comidas son buenas prescripciones para prevenir enfermedades. Según un dicho chino, evitar el consumo excesivo en cada comida, lavarse la cara con agua fría y remojar los pies en agua caliente son excelentes maneras de mantenerse con buena salud.

Cao Yanjian, experto en longevidad durante la dinastía Qing dijo: "Es esencial para las personas mayores mantener el estómago en buen estado". Si el estómago de una persona de edad avanzada siempre se siente incómodo, por ejemplo, uno siempre eructa o se siente mal al consumir un alimento un poco frío, es recomendable que coma jengibre con caldo. Después de cada comida, se recomienda comer miel y jengibre. La condición del estómago mejorará después de un tiempo. 

Si el estómago está incómodo después de comer un alimento frío, una rodaja de jengibre fresco aliviará la molestia. Al comienzo de un resfrío o fiebre, es recomendable consumir sopa de jengibre de bebida y tomar caldo caliente. Si la condición no mejora, consulte a un médico. Una mente activa puede prevenir el envejecimiento del cerebro. Las actividades al estar jubilado, como jugar al ajedrez, juegos de tribunal, pintura, caligrafía, horticultura, leer poesías, cantar, y bailar pueden prevenir la degradación del cerebro. La vida al estar jubilado es otra etapa. Muchos pueden descubrir intereses que fueron aplazados anteriormente debido a sus carreras. Hacer lo que uno disfruta es el ingrediente secreto de la felicidad. 

La vida cotidiana es tener rutinas diarias y auto disciplina, dormir menos en primavera y verano y más en otoño e invierno, antes de ir a la cama lavarse los pies con agua tibia y también es conveniente que los hombres duerman del lado derecho.

Prestar atención a los cambios climáticos para saber qué ropa usar.

Es mejor prevenir la enfermedad antes que tomar medicina luego de contraerla.

Corazón alegre

Uno debe ser generoso y estar contento con cada situación. Las emociones son una fuente de enfermedades. Ser compasivo, así como darle poca importancia a la fama y ganancia son requisitos previos para mejorar la salud. 

La ansiedad y la preocupación no son útiles. La mejor manera de estar sano es tener una menta abierta, optimista, y estar alegre cada día. Evite vivir de recuerdos o preocuparse por el futuro. Atesore y viva el presente. 

 

Li Shiyi es médico de la medicina  tradicional china