En las partes 1 y 2, discutí cómo describen la sabiduría ancestral y la ciencia moderna el lazo inherente entre mente y cuerpo, y describí la investigación científica que demuestra el efecto de los pensamientos y sentimientos sobre nuestra salud física. Aquí, en la parte 3, doy herramientas prácticas para dominar el poder de la intención.
Nuestros pensamientos y sentimientos nos afectan. Ellos pueden afectar todos los aspectos de nuestras vidas: nuestra salud, relaciones incluso las finanzas. Con lo que me encuentro mas a menudo en mi trabajo es el impacto que los pensamientos y sentimientos tienen sobre la salud. Los pensamientos negativos y sentimientos sin expresar pueden crear bloqueos de energía, las cuales se vuelven un foco de enfermedad.
Nuestra cultura no apoya fácilmente el estar en contacto con nuestras emociones, especialmente con aquellas que se juzgan negativas. Muchos de nosotros pasamos nuestras vidas sin siquiera saber cómo nos sentimos, ni hablar de ser capaz de expresar sentimientos. En cambio, nos medicamos con mucha actividad para evitar sentir sentimientos incómodos. La adicción al trabajo, el alcohol, la adicción a los ejercicios, dependencia de fármacos y las relaciones son algunas de las maneras en que podemos evitar conocer nuestros sentimientos y a nosotros mismos.
Los sentimientos son normales y naturales. Enojo, tristeza, temor, lo que sea que sientas es completamente normal y natural. Es lo que hacemos en respuesta a nuestro estado de sentimientos natural lo que puede volverse dañino para nosotros. Mantener sentimientos incómodos dentro nos puede enfermar.
Cuando aprendemos a sentir nuestros sentimientos, y “solo estar” con ellos, en vez de mantenerlos fijos dentro de nuestros cuerpos, podemos dominar el increíble poder inherente que cada uno de nosotros tiene.
La siguiente simple técnica de escribir le ayudará a ponerse en contacto con los sentimientos y a transformar los pensamientos negativos y sentimientos incómodos.
Consiga un block de notas que pueda servir como diario. Ayudará si puede comprometerse a esta práctica diaria y comenzar su día con ella. Si su agenda no lo permite, cualquier otro momento estará bien. ¡Pronto lo perderá cuando no lo haga! Si puede llevar su diario con usted, encontrará que puede ser una fuente de comodidad cuando surjan situaciones que conlleven sentimientos incómodos.
1) Técnica de flujo de pensamientos: Escriba todos sus pensamientos y sentimientos, incluyendo temores, resentimientos y ansiedades. Si no está seguro, entonces solo escriba eso. Incluso si está sintiendo que no quiere escribir, ¡escríbalo! No censure o juzgue lo que está escribiendo. Lleve sus sentimientos al límite. Por ejemplo si está preocupado por el dinero, escriba por qué, que puede estar pasando - sus temores mas internos y profundos. Si está pasando por un mal momento con su cónyuge, otra persona significativa, o colega, escriba sobre esto. Mientras esté en este proceso, su mente naturalmente tendrá pensamientos reflexivos en respuesta. Los sentimientos difíciles transitarán hacia respuestas positivas. Escriba estas también. Si más sentimientos surgen, continúe con estos hasta que no pueda escribir más.
2) Escritura de respuesta con la mano no dominante: Luego que haya escrito sus sentimientos, escriba con su mano no dominante: si es diestro, use la mano izquierda y viceversa. No censure y no se preocupe por cómo luce su letra. Solo deje que su mano haga la escritura. Solo escriba lo que sea que venga a su mente. Vea que sucede - ¡probablemente se sorprenderá!
